Rozgrzewka fizyczna to grupa ćwiczeń wykonywanych zarówno przez stawy, jak i wszystkie mięśnie wchodzące w skład ciała, które należy wykonywać stopniowo, tak aby organizm uzyskał doskonałe wydolność fizyczna iw konsekwencji unikanie wszelkiego rodzaju kontuzji i skurczów mięśni, czynność ta nazywana jest również rozgrzewką sportową, należy zaznaczyć, że słowo rozgrzewka odnosi się do wysokiej temperatury, jaką osiągają mięśnie dzięki tej aktywności.
Głównym celem tego typu ćwiczeń jest to, aby mięśnie, które są w stanie bezczynności, stopniowo zwiększały swoją temperaturę, ponieważ rozgrzewka zwiększa swoją intensywność w ciągu minut, czyli w początkowych fazach. Ćwiczenia będą na niskim poziomie, wtedy poziom należy podnosić powoli, ponieważ najpierw jest to spowodowane kondycjonowaniem mięśni przed wykonaniem najbardziej wymagających ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie nie wykonują zbyt dużego wysiłku co skończyłoby się skrzywdzeniem osoby, która to zrobiła z powodu kontuzji.
Ocieplenie dzieli się na cztery różne typy, a są to następujące:
- Ogrzewanie profilaktyczne: musi być stosowane przez osoby, które są w fazie rekonwalescencji po doznaniu urazu, temu rodzajowi ogrzewania mogą towarzyszyć terapie takie jak hydromasaże i kąpiele cieplne.
- Rozgrzewka uogólniona: to taka, której ćwiczenia są na niskim poziomie, ponieważ celem tego ćwiczenia jest przygotowanie mięśni przed podjęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej, która wymaga większego wysiłku.
- Rozgrzewka dynamiczna: nazywana w ten sposób, ponieważ rozpoczyna różne rodzaje ćwiczeń, takie jak koordynacja, siła, równowaga i elastyczność, w celu utrzymania kształtu każdego z tych obszarów.
- Specyficzna rozgrzewka : są to ćwiczenia przeznaczone do ćwiczenia określonego obszaru ciała, generalnie ten rodzaj rozgrzewki jest stosowany przez osoby uprawiające określony sport i wymagające większego przygotowania w określonych obszarach.
