Aktywność fizyczna jest jakikolwiek proces, w którym seria ćwiczeń zostały wprowadzone w życie, w którym mięśnie są pracował i gdzie większy wydatek energetyczny wykonany jest w porównaniu z sytuacją, gdy ciało jest w spoczynku, a które mogą być rozpoczęty przez każda żywa istota, która ma zdolność poruszania się. Ten rodzaj czynności może być wykonywany w sposób naturalny w czynnościach tak prostych, jak chodzenie, bieganie, pływanie, taniec, lub może być wykonywany w sposób zorganizowany, jak w przypadku ćwiczeń wykonywanych przez sportowców w trening. Należy zauważyć, że aktywność fizyczna obejmuje również zestaw procesów emocjonalnych i psychologicznych.
W ostatnich czasach aktywność fizyczna jest pojęciem, które wzbudziło zainteresowanie ludzi, gdyż dzięki aktywności fizycznej, które są wykonywane z uprzednim planowaniem, mają pozytywny wpływ na zdrowie osoby ją wykonującej, zarówno Na poziomie fizycznym, a także emocjonalnym i psychologicznym te dwa ostatnie atrybuty wynikają z tego, że ćwiczenia są dobrym elementem odpowiedzialnym za usuwanie toksyn z organizmu, oprócz aktywowania pewnych substancji, które dają osobie wykonującej je poczucie satysfakcji. Obecnie istnieje wiele przestrzeni przeznaczonych do prowadzenia zajęć ruchowych, czego przykładem są m.in. parki, siłownie na świeżym powietrzu, skwery.
Można to zastosować w praktyce na różne sposoby, jeden z nich w sposób naturalny, na przykład w przypadku różnych czynności wykonywanych codziennie, takich jak chodzenie lub praca w domu, podczas której wykonywane są różne ruchy mięśni. Ze swojej strony planowana aktywność fizyczna może być również bardzo zróżnicowana, ponieważ są to ćwiczenia, które są ustalane zgodnie z wymaganiami i typem osoby, do której jest skierowana, w celu uzyskania bardziej szczegółowych wyników.
Niewątpliwie jedną z korzyści, która najbardziej wyróżnia się podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych, jest poprawa ukrwienia, gdyż sprzyja spalaniu dużej ilości tłuszczu, oprócz uaktywnienia metabolizmu, nadając mięśniom większą siłę.
