Terapia tańcem to technika polegająca na ćwiczeniach w tańcu. Jest to mieszanka ciała i muzyki, bez określonego gatunku, używa się rytmów latynoskich, merengues, salsy, samby, a nawet hip hopu i reggaeton. Ta dyscyplina ćwiczeń połączona z tańcem pozwala ciału odprężyć się i w rytm muzyki dzielić się, cieszyć, odstresowywać, relaksować, poprawiać sylwetkę i schudnąć. Szczególną cechą terapii tańcem jest to, że można ją wykonywać w pomieszczeniach lub na zewnątrz, to znaczy można ją ćwiczyć na siłowni, w parkach, a nawet z własnego domu.
Co to jest terapia tańcem?
Spis treści
Terapia tańcem to połączenie sportu, muzyki i melodyjnego rytmu, który jest obecny w każdej z osób lubiących tę dyscyplinę. Ta modalność stała się jednym z najpopularniejszych sportów w ostatnich czasach, ze względu na innowacyjne tańce, nowoczesne rytmy, swobodę i swobodę ciała podczas tańca. To świetny sposób na ćwiczenia i utrzymanie formy, a co najważniejsze, można to zrobić w domu.
Taniec to ekspresja mowy ciała , której towarzyszą ruchy wykonywane w harmonii z rytmem każdego rodzaju muzyki. Dźwięk i jego energia docierają do świadomości człowieka i mają potencjalne działanie lecznicze w przypadku niektórych dolegliwości, takich jak depresja, zapominanie o problemach, a jednocześnie poprawianie sylwetki. Sesje terapii tańcem mogą trwać godzinę lub do wytrwania ciała lub grupy.
Geneza terapii tańcem
Terapia tańcem miała swoje początki w Europie, rozprzestrzeniając się na inne kontynenty, szczególnie w Ameryce Łacińskiej, gdzie ich kraje odzwierciedlają kulturę i ekspresję artystyczną poprzez tę dyscyplinę. Odzwierciedla połączenie gimnastyki aerobowej i kroków tanecznych z Ameryki Łacińskiej, do których nauczane są kroki muzyki latynoskiej.
Aby wziąć udział w sesji terapii tańcem, potrzebujesz tylko:
- Ci chcą chcieć to zrobić niezależnie od tego, czy wiesz, jak tańczyć, czy nie.
- Chce się zabawić.
- Ubierz się wygodnie i załóż odpowiednie buty.
- Nie potrzebujesz partnera, tańczysz sam, ważna jest integracja z energią, która jest emitowana podczas ćwiczeń w grupie.
Niektóre z ćwiczeń opracowanych podczas terapii tańcem to:
- Step hop.
- Marsz.
- Nogi rozstawione.
- Krok krzyżowy.
- Kolana przy klatce piersiowej.
- Kopie do przodu.
- Kolana przy klatce piersiowej.
Korzyści z terapii tańcem
Wraz z pojawieniem się terapii tańcem jako formy ćwiczeń, energia, którą wnosi do zdrowia, posłużyła jako podstawa w poszukiwaniu korzyści sercowo-naczyniowych, pracy umysłu i unikaniu chorób takich jak Alzheimer.
Zmniejszona waga jest jedną z najbardziej zgłoszonych korzyści z praktyką tego ćwiczenia, szacuje się, że sesja może spalić od 500 do 1000 kalorii, stosownie do funkcjonowania metabolizmu i stałości osoby.
Wzmocnienie i utwardzenie ud, pośladków i łydek.
Dzięki stałemu dotlenianiu organizmu poprawia się również wydolność płuc, wydolność sercowo-naczyniowa i tlenowa.
Obniża i stabilizuje ciśnienie krwi w naczyniach krwionośnych.
Zwiększa tkanki serca, umożliwiając zaopatrzenie komórek organizmu w więcej tlenu i krwi bogatej w składniki odżywcze.
Mózg wydziela substancję zwaną beta-endorfinami, która jest odpowiedzialna za ochronę układu odpornościowego, zapewniając dobre samopoczucie i spokój.
Wzmocnij relacje osobiste.
Oprócz utraty wagi rozwija zdolności motoryczne, oddech i koordynację.
Zwiększa produkcję przeciwciał, zapobiegając chorobom i rozwija komórki, które chronią organizm przed chorobami, takimi jak rak.
W tego typu tańcu bierze udział duża liczba osób, co czyni go popularnym wydarzeniem. Prowadzone przez instruktora tańce odbywają się w celu rozluźnienia i ćwiczeń poprzez proste kroki oraz w układach choreograficznych dostosowanych do rytmu muzyki i przygotowanych przez tego instruktora.
Terapia tańcem staje się coraz bardziej popularna i rośnie liczba instruktorów przygotowujących się do parowania się w tego typu ćwiczeniach, każdy ma swój styl, rytm i odpowiednie schematy ćwiczeń, aby ćwiczyć każdą część ciała.
Każde zadanie z terapii tańcem wymaga kilku minut na rozgrzewkę na początku i na końcu ćwiczeń, niektórzy instruktorzy uzupełniają te czynności ćwiczeniami oddechowymi i medytacją.
Terapia tańcem staje się trudnym zajęciem, szczególnie dla osób mało dominujących w tańcu, każda sesja oznacza naukę podczas ćwiczeń. Przestrzeganie programu instruktora wymaga wysiłku fizycznego i koncentracji oraz sprawności ruchowej. Przestrzeganie instrukcji krok po kroku oraz osiąganie ruchów i rytmów wywołuje u ludzi poczucie satysfakcji i entuzjazm do osiągania wyznaczonych celów.
Ćwiczenia są niezwykle ważne dla seniorów, ponieważ muszą oni przestrzegać programu ćwiczeń, aby pozostać w formie. Muszą być wykonywane delikatnie, powoli i pod kierunkiem instruktora wyspecjalizowanego w tego typu osobach, dzięki czemu unika się kontuzji. Bycie najważniejszym, aby pozostać aktywnym, mając zdrowe ciało i umysł.
Terapia tańcem u osób starszych
Seniorzy lub osoby starsze powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, szczególnie w przypadku jakiejkolwiek choroby.
Terapia tańcem to doskonała opcja ćwiczeń dla osób starszych, w tej aktywności mogą wchodzić w interakcje z wieloma osobami. Połączenie zsynchronizowanych ruchów różnych części ciała i koncentracji sprzyja zapamiętywaniu, ćwiczenia te są sposobem na rozłożenie nieuchronnego pogorszenia na przestrzeni lat.
Aby ćwiczyć terapię tańcem, nie ma ograniczeń, ani płci, ani wieku, każdy w wieku od 9 do 99 lat, który chce ćwiczyć, czuć się dobrze i dobrze się bawić, może wykonać tę czynność.
Rodzaje terapii tańcem
Obecnie istnieje tylko jedna klasa terapii tańcem, która pomaga ćwiczyć ciało przy dobrym tańcu, a ten rodzaj terapii tańcem jest znany jako Zumba.
Zumba, nowy trend w terapii tańcem, polega na połączeniu choreografii z prostymi rytmami aerobowymi, na ogół inspirowanymi muzyką latynoską połączoną z rytmami międzynarodowymi. Ta technika oprócz spalania kalorii zapewnia dobrą zabawę i zdrowe ciało.
Obecnie istnieje kilka rodzajów zumby, w tym: Zumba gold, zumbatomic, aqua zumba, zumba gold-tuning, zumba fitness, zumba in the circuit, zumba sentao.
