Poczucie własnej wartości to wartość, którą jednostka przypisuje swojej osobie i jej zdolnościom. Jest to sposób myślenia pozytywnego, motywacja do doświadczania różnych perspektyw życiowych, stawiania czoła wyzwaniom, odczuwania i działania, co oznacza, że jednostki akceptują, szanują, ufają i wierzą w siebie. Poczucie własnej wartości to między innymi własna koncepcja, którą każdy podmiot ma na swój temat, to znaczy wyobrażenie, które osoba ma o sobie, co zmusza go do zastanowienia się, kim jest lub jaka będzie jego tożsamość, co zostanie wyprodukowane poprzez zachowania, które się rozwija.
Co to jest poczucie własnej wartości
Spis treści
Pojęcie samooceny wiąże się z wartością i postrzeganiem, jakie dana osoba ma na swój temat i na tej podstawie odnajdzie miejsce wśród rówieśników. Stopień miłości własnej osoby jest wprost proporcjonalny do stopnia godności, jaką posiada.
Z drugiej strony definicja poczucia własnej wartości jest taka sama, jak miłość własna, która jest najbardziej bezpośrednim znaczeniem słowa „ja” (siebie) i poczucie własnej wartości (miłość, docenienie). Kochanie siebie nie jest ani samolubne, ani chore; to jest fundamentalne uczucie.
Poziomy samooceny
Samo- ocena jest oparta na wszystkie myśli, uczuć, wrażeń i doświadczeń, które dana osoba przechodzi i że mają one zbierane w trakcie ich życia. Może się to różnić w różnych obszarach doświadczenia, w zależności od płci, wieku i innych warunków.
Zgodnie z tym i innymi czynnikami istnieją dwa główne typy samooceny, które mogą być wysokie lub niskie, ponieważ nie można mówić o tym, czym jest samoocena bez różnicowania jej poziomów. Można powiedzieć, że obie skrajności są szkodliwe i rzeczywiście, dla każdego poziomu istnieją zdrowe i szkodliwe podpoziomy.
Wysoka samoocena
Wysoką samoocenę rozumiemy wtedy, gdy dana osoba pozytywnie docenia siebie, co pozwala na optymalne podejście do życia. Nie oznacza to, że jednostka jest doskonała, ale raczej akceptuje siebie bez przekraczania granicy przeciętności czy konformizmu. Osoba o wysokiej samoocenie ma większe szanse na osiągnięcie ideału szczęścia.
Warto wspomnieć, że istnieją dwa scenariusze czy typy wysokiej samooceny:
1. Wysoka i stabilna samoocena, w której czynniki zewnętrzne nie wpływają na docenienie, jakie posiada osoba z tego typu poczuciem własnej wartości, więc działają otwarcie i nie potrzebują odwagi ze strony innych ludzi, będąc w stanie obronić swoje wartości i punkty widzenia bez wpływu z zewnątrz.
2. Wysoka i niestabilna samoocena, mają wysoki szacunek, ale są podatni na zmiany pod wpływem czynników zewnętrznych, zwłaszcza sytuacji, w których poddawani są konkurencji, negatywnie reagując na porażkę byciem postrzeganym jako zagrożenie. Jego stanowisko będzie stanowcze wobec jego punktu widzenia do tego stopnia, że nie będzie akceptował stanowiska innych, więc będzie próbował narzucić swój własny. Ten rodzaj wysokiej samooceny jest niestabilny, więc osoba przyjmie agresywną postawę, aby wzmocnić swoją samoocenę lub biernie ją bronić.
Oprócz tych dwóch poziomów istnieje zawyżona samoocena, czyli taka, która jest szkodliwa, ponieważ osoba o tym profilu nie rozwija umiejętności słuchania innych, ani rozpoznawania, kiedy popełniła błąd, przyjmując wrogie stanowisko, gdy są spróbuj pokazać im, że popełnili błąd.
Niskie poczucie własnej wartości
Niskie poczucie - szacunek jest niezdolność osoby do rozpoznania cech, że wprowadzenie jakiejkolwiek innej osoby lub sytuacji poza własne potrzeby lub pragnienia. Osoba z niską samooceną nieustannie myśli o sobie, że nie wystarczy lub że nie ma nic, co mogłoby uczynić go godnym czegoś więcej niż to, co otrzymuje; Możesz nawet pomyśleć, że to, co otrzymujesz, jest niezasłużone.
Jeśli otacza cię niewielka akceptacja i warunkujesz swoją wartość, twoja miłość własna spada.
Niska samoocena jest związana z nieodpowiednią formą koncepcji, jaką podmiot ma o sobie; tam, gdzie czuje się niedopasowany, że jest mało wart, ma niewielką zdolność do podejmowania decyzji, nie ufając własnym umiejętnościom.
Wewnątrz będzie również negatywna mowa. Ten wewnętrzny dialog wywoła u podmiotu nieprzyjemne odczucia, takie jak nieufność, niepewność i strach, co doprowadzi do ciągłego dyskursu skoncentrowanego na wyrażeniu „nie mogę”. Demotywacja będzie mottem życiowym, więc w obliczu nowych wyzwań znika iluzja, a jednocześnie wzrasta niepewność.
Podobnie jak wysoka samoocena, niska samoocena ma dwa poziomy:
-
1. Stabilna niska samoocena, w której samoocena jednostki jest i pozostaje niska niezależnie od wydarzeń zewnętrznych (nawet jeśli są one korzystne), bez najmniejszego wysiłku, aby ją podnieść lub bronić swojego punktu widzenia, nie uważając się za wystarczająco dobrą.
2. Niestabilna niska samoocena, jej ocena zależy od wydarzeń zewnętrznych: jeśli dojdzie do zdarzenia pozytywnego lub udanego, zaufanie do Twojej osoby wzrasta, a po zwycięskim momencie wraca do swojego początkowego poziomu. Jest to jeden z najbardziej niestabilnych poziomów, jakie istnieją, ponieważ całkowicie zależą od wydarzeń w środowisku.
Drabina poczucia własnej wartości
Jest to technika polegająca na wewnętrznym przywracaniu jednostce pewności siebie i poczucia własnej wartości, prowadzeniu jej przez różne poziomy samooceny i osiągnięciu ostatecznego zwycięstwa w postaci wysokiej i zdrowej samooceny.
Poszczególne poziomy, które definiują drabinę samooceny, są następujące:
-
1. Samorozpoznanie: Na tym poziomie musisz rozpoznać własne słabości, potrzeby, mocne strony i umiejętności, aby poznać siebie. Odbywa się to poprzez akceptację, wykrywanie i działanie. Przykład: osoba, która uznaje, że jest dobra w szyciu sukienek.
2. Akceptacja siebie: Odnosi się do akceptacji i przyjęcia wszystkich części i cech, które składają się na osobowość i jej cechy. Przykład: osoba akceptuje fakt, że jedną z jego cech jest dbałość o szczegóły.
3. Samoocena: Na tym poziomie badany wcześniej rozpoznał to, co go odróżnia od innych i jego istotę, więc na tym etapie ocenia i docenia pozytywne aspekty, które posiada, które sprawiają, że czuje się dobrze i które sprawiają, że rośnie. Innymi słowy, zaczyna doceniać ich cechy, gdy zostaną zidentyfikowane.
4. Szacunek do samego siebie: na tym poziomie osoba będzie miała zdolność radzenia sobie ze swoimi uczuciami bez biczowania lub poczucia winy, wiedząc, że zasługują na lepsze rzeczy i oddają swoje miejsce przed innymi, nie pozwalając na to, by ją deptano, uznając swoje własne i te od osób trzecich.
5. Samodoskonalenie: Polega na ciągłym indywidualnym doskonaleniu. Osiąga się to po poznaniu, zaakceptowaniu i ocenie posiadanych zdolności i potencjałów, aby później wzmocnić te cechy.
Co to jest test samooceny
Odnosi się do szeregu ocen i tendencji behawioralnych skupionych na samym człowieku, jego charakterze lub sposobie bycia. Ten rodzaj metody pomaga osobie docenić swoją samoocenę.
Znaczenie poczucia własnej wartości staje się kluczem do sukcesu lub porażki, do zrozumienia siebie i innych. Pamiętaj, że poczucie własnej wartości ma dwa wymiary: samoświadomość i miłość do siebie. To wszystko rodzi akceptację, zaufanie i szacunek do samego siebie, zainteresowanie ich rozwojem, stawianie czoła wyzwaniom życia i prawo do szczęścia.
Istnieje metoda określania poziomu samooceny danej osoby, którą jest Skala Samooceny Rosenberga. Składa się z krótkiego psychometrycznego testu samooceny, który jest stosowany zarówno w praktyce klinicznej, jak iw badaniach. Składa się z dziesięciu pytań, których punktacja waha się od 1 do 4.
1 odpowiada odpowiedzi „zdecydowanie się nie zgadzam”, a 4 w „zdecydowanie się zgadzam” lub odwrotnie, w zależności od charakteru pozycji.
Kwestionariusz lub skala, opracowana przez profesora i socjologa Morrisa Rosenberga (1922-1992), składa się z 5 pytań pozytywnych i 5 negatywnych, którymi są:
-
1. Czuję, że jestem osobą godną uznania, przynajmniej tak samo jak inni.
2. Jestem przekonany, że mam dobre cechy.
3. Jestem w stanie robić rzeczy tak dobrze, jak większość ludzi.
4. Mam do siebie pozytywny stosunek.
5. Ogólnie jestem z siebie zadowolony.
6. Czuję, że nie mam z czego być dumny.
7. Generalnie jestem skłonny myśleć, że zawiodłem.
8. Chciałabym mieć więcej szacunku dla siebie.
9. Są chwile, kiedy naprawdę myślę, że jestem bezużyteczny.
10. Czasami myślę, że nie jestem dobrą osobą.
Po udzieleniu odpowiedzi na pytania, uzyskane wyniki są sumowane. Należy zaznaczyć, że pierwszych 5 pytań ocenia się od 4 do 1, a kolejnych 5 od 1 do 4. Wyniki interpretuje się w następujący sposób:
- Od 30 do 40 punktów uważa się, że dana osoba ma wysoką lub normalną samoocenę.
- Między 26 a 29 punktami oznacza to, że dana osoba ma przeciętną samoocenę, która, choć nie jest poważna, warto ją podnieść.
- Mniej niż 25 punktów oznacza niską samoocenę, więc problem należy rozwiązać.
Jak poprawić samoocenę
Tam są strategie, w jaki sposób do poprawy siebie - wartości, które mogą pomóc w znacznym stopniu do przywrócenia zaufania. Oto sposoby zwiększania samoakceptacji:
- Wyeliminuj negatywne myśli, które masz o sobie, neutralizując je pozytywnymi myślami o pewnych cechach, które posiadasz.
- Wypróbuj nowe działania, które podkreślają umiejętności ludzi.
- Postaw sobie za cel osiągnięcie czegoś, stawiając to przed doskonałością tego osiągnięcia.
- Weź pod uwagę błędy jako naukę, a nie jako porażki.
- Zwróć uwagę, co można, a czego nie można zmienić.
- Ustal cele krótko-, średnio- i długoterminowe, planując kroki, które należy podjąć, aby je osiągnąć.
- Broń swoich pomysłów bezpiecznie i właściwie.
- W ten sam sposób otoczenie się materiałami, które pomagają zwiększyć samoakceptację, byłoby do tego dobrą zachętą, takimi jak czytanie książek o samoocenie, wyrażeń dotyczących samooceny, a nawet umieszczanie obrazów samooceny, które pomagają zinternalizować większą pewność siebie.
Często zadawane pytania dotyczące samooceny
Co to jest poczucie własnej wartości?
