Aby zdefiniować, czym jest smutek, musimy wiedzieć, że jest to jedna z podstawowych emocji człowieka. Jest to ból emocjonalny lub rozkładający się stan afektywny. Opisywana jest jako obca emocja i znajduje się obok pięciu innych emocji, zwanych także podstawowymi, takich jak złość, niechęć, strach, szczęście i zaskoczenie. Naukowo definiuje się go jako spadek poziomu serotoniny w mózgu i jest uważany za objaw zaburzeń, takich jak depresja lub dystymia.
Smutek definiuje się w kategoriach emocji jako ogólne przygnębienie. Jest to stan umysłu, w którym jednostka doświadcza beznadziejności, pesymizmu, bezradności i braku motywacji. Smutek jest emocją złożoną, ponieważ nie ma jednego źródła i może wywołać serię innych emocji tego samego typu, to znaczy jest powiązany z innymi bardzo podobnymi emocjami, które utrudniają identyfikację.
Spis treści
Często wiąże się ze stratą, aktywuje się uczuciem lub poczuciem braku czegoś, może być materialna lub niematerialna, co wskazuje na prymitywny instynkt czujności na to, co jest potrzebne, co jest uważane za niezbędne.
Chociaż smutek jest uważany za uczucie negatywne, jest niezbędny dla zachowania równowagi psychicznej, podobnie jak film Intensywnie, który podkreśla znaczenie smutku w rozwoju emocjonalnym osoby. Zdaniem ekspertów przeżywanie smutku pomaga w ewolucji i dojrzałości psychicznej oraz pozwala przezwyciężyć traumatyczne sytuacje, takie jak rozczarowania, porażki i straty.
Rodzaje smutku
Smutek jest powszechnym doświadczeniem, którego nie należy stosować w liczbie mnogiej i chociaż jego badanie jest złożone, można go różnicować, klasyfikować, a tym bardziej można określić jego przyczynę lub pochodzenie. Rodzaje to:
Zdrowy smutek
Znaczenie zdrowego smutku składa się z jednego, które mogą poprawić osoby po przejściu przez to, że jest przecież osoba przechodzi krytycznej sytuacji w celu stymulowania smutek, takie jak zdrada, strach lub uraz, który generuje straty kogoś lub coś.
Jeśli smutek jest zdrowy, jego obecność pomaga jednostce zaakceptować sytuację, inicjując proces zrozumienia, aby znaleźć najlepszy sposób na okazywanie i postęp. Ten rodzaj smutku jest również uważany za smutek pierwotny, ponieważ nie przekracza, ma początek ze zidentyfikowaną przyczyną i koniec poznaniem samego siebie. Przykładem może być osoba, której projekt się nie powiódł, a to generuje wiele smutnych myśli. W rezultacie zaczyna analizować przyczynę i ponownie rozpoczyna swój projekt z różnymi strategiami, aby go osiągnąć.
Niezdrowy smutek
W przeciwieństwie do pierwszego, jest to rodzaj smutku, któremu nie można stawić czoła. Zwykle nie ma określonej przyczyny, jednostka świadomie ją ignoruje lub po prostu utknęła z myślą, by nie stawić czoła temu. Ma tendencję do wtapiania się w inne emocje, które utrudniają jego obecność. Może prowadzić jednostkę do stanów złości, poczucia winy, samotności i niskiej samooceny, pojedynczo lub jednocześnie. Z powodu tego smutku osoba nie chce nic robić ani komunikować się, co może prowadzić do możliwej depresji i bardzo trudnego do przezwyciężenia nastroju. Przykładem może być przypadek osoby, która dowiaduje się, że jest śmiertelnie chora, powodując wielki smutek. W rezultacie zostaje odizolowany i przygnębiony, powodując dalsze szkody dla jego zdrowia. Ponadto z tego wszystkiego może wynikać złość i poczucie winy.
Ale dlaczego tak się dzieje? Czasami jednostka może usprawiedliwić, że zasługuje na sytuację, która wywołuje smutek, generując poczucie braku miłości do siebie. Dlatego, aby pracować nad tego rodzaju niezdrowym smutkiem, należy przeprowadzić introspekcję w poczuciu własnej wartości, aż poczujesz się godny każdego pozytywnego gestu w życiu.
Wtórny smutek i depresja
Gdy smutek zmieni się w niezdrowy, przekracza on i przekształca się w smutek wtórny. Zwykle dodawany jest inny rodzaj emocji (w większości przypadków depresja), co pogarsza sytuację. Różnica między depresją a smutkiem jest nieco skomplikowana. W większości przypadków smutek może stać się tak wielki, że powoduje tak wiele beznadziejności i zniechęcenia, a także otwiera próg depresji. W przeciwieństwie do smutku depresja jest już uważana za chorobę, która dotyka nie tylko osobę, która na nią cierpi, ale także osoby wokół niego.
Ta choroba generuje głównie beznadziejność, niepokój i brak chęci do życia. Rozpoznanie depresji jest trudne dla osoby na nią cierpiącej. Jest zawsze wykrywany przez osobę trzecią, która pokazuje różne postawy podmiotu. Jeśli jednak osoba dotknięta chorobą nie chce odwiedzać specjalisty (jako pierwsza opcja), może wykonać internetowy test na depresję, aby wykluczyć tę chorobę. Depresję zwykle leczy się różnymi rodzajami psychoterapii, oprócz leków przeciwdepresyjnych. Dlatego zaleca się, aby znaleźć odpowiedniego pracownika służby zdrowia, który pomoże Ci w leczeniu. Jeśli nie wiesz, dokąd się udać, możesz udać się do swojego lekarza rodzinnego, a on powie Ci, z kim możesz się spotkać.
Instrumentalny smutek
Ten rodzaj smutku jest używany ze zdradą, aby osiągnąć coś, czego się chce, to znaczy jest używany jako instrument do pewnego rodzaju negocjacji na naszą korzyść. Na przykład płacz przed inną osobą, prześladowanie siebie i zaspokajanie własnych potrzeb.
Ten typ najbardziej przywołuje prymitywną formę odczuwania, której celem jest zaalarmowanie ciała o braku czegoś.
Możesz być także zainteresowany naszą definicją depresji
Smutek żałoby, żałoba lub smutek z miłości
Chodzi o żałobę po utracie czegoś niezwykle ważnego, bycia kochanym, a także czegoś materialnego lub niematerialnego, gdzie króluje ból i smutek. Te uczucia będą zależeć od związku, jaki miałeś z tym, co zostało utracone. Oprócz miłości, okoliczności straty, sytuacji emocjonalnej, przez którą przechodzisz i czy jesteś bezbronny, czy nie.
Należy zauważyć, że wszelkiego rodzaju smutek, taki jak smutek z powodu miłości lub brak miłości, obejmuje proces składający się z kilku faz. Zaczynając od zaprzeczenia, osoba jest zszokowana sytuacją, która prowadzi do uniknięcia tego, co się stało. Po drugie, gniew, że nie uniknąłem takiej straty. Trzeci jest płacz, produkt żalu, który w niektórych przypadkach może być depresją. Na czwartym miejscu rozpoczynają się negocjacje, w których widać zalety i wady tego, co spowodowało smutek, i wreszcie akceptację, w której zakłada się nieuniknione i podejmuje się nową wizję straty.
Smutek i jego funkcja homeostatyczna
Original text
Charakterystyka smutku
Niektóre cechy smutku jako emocji lub uczucia to:
Uważa się to za negatywne uczucie
których zwykle chcesz uniknąć. Jednak smutek opiera się na normalnych emocjach lub uczuciach, które pojawiają się po zareagowaniu na sytuacje utraty, samotności i niepokoju.
Działa jak ostrzeżenie
co pomaga osobie przeprowadzić introspektywną analizę i odkryć czynniki, które spowodowały zachwianie równowagi, przed którym podświadomość jest czujna. Dzięki temu ludzie mogą zidentyfikować pochodzenie i rozwiązać je w przypadku pozytywnej reakcji lub pogrążyć się w negatywnej reakcji.
Może być powiązany z wieloma różnymi emocjami
z różnych powodów iw wielu przypadkach nie można tego zidentyfikować ani wyrazić, jak na przykład w tekstach smutnych piosenek. Osoba smutna jest związana z różnymi cechami i czynami, których w większości przypadków nie można zrozumieć, jeśli nie przeszła przez taką sytuację.
W 2005 roku badacz Cliff Arnal doszedł do wniosku, że trzeci poniedziałek stycznia to najsmutniejszy dzień w roku, zwany „ niebieskim poniedziałkiem ”. Mając na uwadze takie czynniki, jak zadłużenie, pogoda, praca, niezrealizowane cele i brak motywacji.
To bardzo złożone i szerokie uczucie
Ponieważ smutek nigdy nie będzie taki sam, zależy od kilku czynników i występuje w różnych sytuacjach, w zależności od każdego środowiska i osoby.
Charakterystyka osoby smutnej
Identyfikacja smutnej osoby może być ogólnie łatwa, jednak czasami znaczenie smutku jest tak trudne do ustalenia, że można uwierzyć, że osoba ta jest w całkowicie normalnym stanie. Może to być również przypadek, w którym uważa się, że osoby smutne identyfikuje się tylko na podstawie obecności emocji i uczuć związanych ze smutkiem, przykładem są ludzie, którzy wierzą, że ponieważ ktoś jest ciągle zdenerwowany, to dlatego, że jest smutny, bez Jednak powodów mogą być tysiące i nie są ze sobą powiązane. Istnieje również sytuacja odwrotna, w której osoba smutna nie akceptuje tego, że jest smutna.
Lamentuj i płacz
Smutek jest generalnie reprezentowany przez te dwa elementy. Uważane są za odbicia ciała, w przypadku łez zawierają naturalne hormony, które pomagają ciału wyciszyć się przed egzaltacją. Kiedy ludzie są smutni, doświadczają spadku serotoniny, co wymyka spod kontroli normalne procesy organizmu. Ta cecha jest oznaką, że osoba przechodzi przez ekscytujący proces, którym może być niepokój lub euforia w przypadku łez radości i zwiększonej serotoniny.
Poczucie winy
Jest to typ normalnego zachowania osoby smutnej, ponieważ czuje się on odpowiedzialny za zaistniałą złą sytuację, która może nawet winić innych za swoje zachowanie. Osoba winna ma tendencję do prezentowania postaw przeciwnych do zamierzonych, ponieważ jest ich przyczyną. Przykładem tego jest zanurzenie się w alkoholu lub narkotykach z poczucia winy. Z technicznego punktu widzenia osoba może działać w ten sposób, aby ukarać siebie lub nie zdawać sobie sprawy z powodu, który zachęca do poczucia winy.
Demotywacja i brak energii
Osoba ma tendencję do izolowania się i woli być sama. W tym momencie smutek, demotywacja może prowadzić do krzywdy osoby, jeśli trwa dłużej niż zwykle, to znaczy może stać się tak odizolowana, że może stracić przyjaciół, rodzinę lub pracę. Cechą tą charakteryzuje się zakochany smutek.
Niepokój
Lęk pojawia się z powodu mieszanki uczuć obecnych w stanie emocjonalnym jednostki. Smutek może przynieść ze sobą torbę pełną złożonych emocji, takich jak strach, depresja, melancholia i żal. Wszystkie te emocje razem mogą zawalić osobę i wywołać pewien rodzaj zaburzeń lękowych.
Wstręt i wściekłość
Występuje w niektórych przypadkach, gdy emocji złości towarzyszy smutek i idzie w parze z poczuciem winy wobec innych lub siebie. Zwykle jest to bardzo krótki okres, jednak zwykle skupiają swój gniew lub wstręt z innych powodów. Stan smutny nie zawsze powinien być interpretowany jako sugerujący obecność złości.
Zmiana w rutynowych czynnościach
Ludzie, widząc siebie całkowicie przygnębionych, tracą chęć wykonywania rutynowych czynności, aby uniknąć interakcji społecznych. Może to powodować m.in. brak apetytu, pożądanie seksualne, brak chęci spania, nieuczestniczenie w zajęciach rekreacyjnych.
Ewolucyjny powód do smutku
Emocje, jak każdy organizm, przez całe swoje istnienie dostosowują się, aby przetrwać. Jeśli chodzi o podstawowe emocje, takie jak pożądanie, miłość, strach, złość i smutek, można je przekształcać, aż osiągną bardziej zaawansowaną skalę.
Podobnie jak istoty ludzkie ewoluowały do stanu idealnego, emocje również mają ewolucyjny powód. W przypadku smutku podnosi ochronę i dobre samopoczucie siebie jako fundament.
Opierając się na badaniach darwinowskich i zgodnie z teorią Johna Bowlby'ego z lat czterdziestych XX wieku, można powiedzieć, że ewolucyjna przyczyna smutku pochodzi z instynktu przetrwania gatunku, w którym jednostka stara się uzyskać korzyść, a która z kolei nie może się dostać samodzielnie, ale zależy od zmiennej zewnętrznej. Na przykład dziecko, które traci matkę (jego dostawcę żywności i bezpieczeństwa) i płacze, żeby się nim opiekowała.
Zdarzeniem wyzwalającym jest płacz, ponieważ płacz stymuluje reakcję matki. Ciało musi wywołać autentyczny płacz i aby to osiągnąć, musi rozwinąć niezrównoważone uczucie (niski poziom serotoniny). Ten brak równowagi jest uzupełniany przez łzy, które przynoszą naturalne hormony dla uspokojenia. Drugim efektem tego procesu jest płacz, którego dziecko potrzebowało, aby osiągnąć swój główny cel, czyli uwagę matki.
Jeśli ekstrapolujemy wyjaśnienie, możemy zdać sobie sprawę, że smutek jest stanem, który odwołuje się do współczującej reakcji zewnętrznego czynnika, aby osiągnąć coś pożądanego, czego nie można osiągnąć niezależnie. W ten sposób, gdy osoba cierpi na brak miłości lub przechodzi przez śmierć bliskiej osoby, instynktownie rozwija się smutek jako środek do obudzenia łaski, współczucia i pocieszenia jakiegoś zewnętrznego czynnika (ukochanej osoby, Boga), aby uzyskać to, co nie możesz wyzdrowieć.
Tak wyjaśnia się rozum ewolucyjny jako produkt pierwotnego instynktu: przetrwania.
Jak uniknąć smutku
Specjaliści uważają, że różne nastroje można modyfikować poprzez wiele szkoleń i edukacji emocjonalnej. Dlatego istnieją różne sposoby uczenia się radzenia sobie z emocjami, a tym samym unikania stanów takich jak smutek i kontrolowania zdrowia psychicznego.
Są dni, kiedy naprawdę panuje zniechęcenie i po prostu zaczynasz przypominać sobie wszystkie doznane smutki lub po prostu osoba przechodzi przez sytuację, w której jest przygnębiona. W każdym przypadku bardzo ważne jest, aby osoba wzięła pod uwagę, że musi stawić czoła tej sytuacji i zastosować najkorzystniejsze wskazówki, aby uniknąć jej wydłużenia.
Unikaj pozostawania samemu przez długi czas
Jeśli pozostajesz sam, dajesz umysłowi miejsce, by zacząć myśleć o tym, co mogło być. Dlatego warto wyjść ze znajomymi, pójść do kina, zająć się różnymi zajęciami rekreacyjnymi, które na co dzień są zajęte.
Unikaj za wszelką cenę pamiętaj
sytuacji, która wywołała uczucie smutku, czyli jeśli jest to smutek z miłości z powodu rozstania, należy unikać oglądania tragicznych filmów. To rodzi smutne myśli.
Nie słuchaj żadnych smutnych piosenek
sentymentalna, romantyczna lub inna, która sprawia, że pamiętasz. Wręcz przeciwnie, byłoby słuchanie pozytywnej, optymistycznej muzyki, która utrzymuje Cię w dobrym nastroju.
Zaleca się za wszelką cenę unikać przebywania w pobliżu ludzi toksycznych, równych sobie lub smutniejszych od siebie.
Unikanie wszystkiego, co smutne, nawet zwykły smutny emoji ☹ może zmienić Twoje emocje. Dlatego konieczne jest włączenie do nowej rutyny rzeczy, które generują szczęście i poprawiają nastrój.
Jak pokonać smutek i stawić mu czoła
Smutek to afekt, który z kolei może wywoływać inne rodzaje emocji, jeśli nie jest traktowany jako konieczny. Depresja, niepokój, cierpienie, gorycz i nienawiść to drugorzędne emocje, które niesie ze sobą trwały smutek. Dlatego, gdy znajdziesz się w błędnym kole smutku, zastanów się, jak go przezwyciężyć i stawić mu czoła.
Kiedy ktoś jest na pierwszym etapie smutku, najlepiej płakać. Przeżyj pojedynek raz na zawsze, płacz wszystko, co konieczne, aż przestaniesz czuć. Pomaga to odciążyć duszę i ciało, a także sprawia, że ładunek jest znacznie lżejszy.
Może Cię również zainteresować nasza definicja depresji poporodowej
Zaakceptuj, że szkoda została wyrządzona
a żałowanie przeszłości niczego nie zmienia. Może się to wydawać łatwe, ale jest to praca, którą należy wykonywać codziennie. Skoncentruj się na dniu dzisiejszym i teraz.
Wykonaj program ćwiczeń
jeśli to możliwe na początku dnia, a następnie wieczorem lub późno. To sprawia, że organizm uwalnia całe nagromadzone napięcie, redukując stres i unikając smutku.
Jeśli poczujesz niepokój, zalecamy skorzystanie z pomocy profesjonalisty. Psychologowie emocjonalni lub trenerzy są idealni, aby wspierać, gdy nie ma wyjścia.
Praktykuj jakiś rodzaj ćwiczeń, które rozwijają twoją świadomość
Medytacja to zdrowy sposób na wyeliminowanie wszelkiego rodzaju negatywnych bodźców. W tym celu możesz ćwiczyć m.in. jogę, medytację, tai chi, spacery.
Rozpoznaj, jaki jest powód smutku
przeprowadzanie analizy. Pomaga to poradzić sobie z żalem i ostatecznie przezwyciężyć sytuację.
Komunikować się
z rodziną i przyjaciółmi o tym, co się dzieje. Porozmawiaj o tym uczuciu.
Szukaj profesjonalnej pomocy
wykwalifikowani ludzie. Być może nie jest to zwykły smutek danej osoby, ale coś poważniejszego, na przykład depresja na pierwszym etapie. W tym celu profesjonalista, psycholog lub psychiatra wykona test na depresję, aby upewnić się, że omawiany jest inny poziom emocji. Później ucieknie się do leczenia choroby zgodnie z tym leczeniem.
Smutek dziecka, jak sobie z nim radzić
Możesz być także zainteresowany naszą definicją psychologii dziecka
Rodzice powinni wiedzieć, jak wykryć u dziecka depresję i wiedzieć, w jaki sposób mogą mu pomóc. Zawsze wskazane jest skorzystanie z wykwalifikowanej pomocy fachowej, mają oni odpowiednie narzędzia, aby wiedzieć, czy dziecko ma depresję, bo jeśli w porę wykryje się stan emocjonalny i wiadomo, jakie emocje występują u dzieci i jak działają, można podjąć kroki w ewolucja emocjonalna niemowląt.
Różnice między smutkiem a samotnością
W sferze emocjonalnej smutek i samotność (osamotnienie) idą w parze, ale nie oznacza to, że są tym samym. Bycie smutnym nie jest porównywalne z samotnością, może to być mylące, jednak musi być jasne, że bycie smutnym nie oznacza jednoczesnego cierpienia z powodu samotności.
Kiedy odczuwa się samotność, wiąże się to z ideą bycia częścią czegoś, a to uczucie prowadzi do smutku. Jednak smutek z powodu danej sytuacji życiowej może skutkować oddaleniem się osoby od społeczeństwa. W ten sposób można przyznać, że jedno zależy od drugiego, mimo że są to zupełnie inne emocje. Osoba znajdująca się w sytuacji samotności odnosi się do faktu bycia samemu „bez towarzystwa”. W ten sam sposób może odnosić się do uczucia smutku lub nostalgii za brakiem kogoś lub czegoś.
Z drugiej strony, osoba smutna wywołuje stan emocjonalny w wyniku m.in. rozczarowania, straty, choroby, niezadowolenia, śmierci. Synonimami smutku mogą być nostalgia, żal, melancholia, żal, żal, żal, żal, żal, jednak żadne z nich nie jest bezpośrednio związane z samotnością.
Przykłady smutku i samotności
Poniżej kilka przykładów między smutkiem a samotnością, aby można je było jeszcze lepiej zrozumieć:
Przykłady smutku
- Stracić kogoś, kogo kochasz i być tym przygnębionym
- Porażka w projekcie i utrata szansy na osiągnięcie określonego celu.
- Masz śmiertelną chorobę.
- Cierpieć na niesprawiedliwość ze strony kogoś, kto uważał za dobry w swoim środowisku społecznym.
Przykłady samotności
- Zmierzyć się ze zmianami w swoim życiu, takimi jak przeprowadzka, rozpoczęcie studiów lub nową pracę i nie mając nikogo, z kim mógłby dzielić się tym doświadczeniem i emocjami.
- Poszukiwanie izolacji i samotności z powodu jakiejś sytuacji z bliskimi ludźmi, co powoduje wiele bólu.
- Osoba izoluje się z powodu śmiertelnej choroby i nie chce mieć takiej sytuacji w obecności innych ludzi.
- Chcąc trzymać się z dala od społeczeństwa, aby znaleźć własną istotę, w tym przypadku jest zaplanowany i nie prowadzi do poczucia smutku lub winy, ponieważ stara się coś poprawić w życiu.
Film intensywnie podkreśla znaczenie smutku
Intensely or Inside out to film Pixara, w którym znaczenie i funkcja emocji u ludzi jest wyjaśniana z dynamicznego punktu widzenia, a dokładniej w kontekście wzrostu i rozwoju dzieci.
Film ożywia emocje, aby wyjaśnić funkcję każdego z nich i sposób, w jaki ludzie wchodzą w interakcje pod wpływem jednego lub kilku. Emocje, które występują w filmie to radość, wściekłość, strach, wstręt, a zwłaszcza smutek.
Fabuła podkreśla wagę smutku, który musi być obecny w zachowaniu, aby ewoluować emocjonalnie i móc stawić czoła nowym sytuacjom poprzez konstrukcję pierwotnych wspomnień i uczuć z nimi związanych.
Zgodnie z obrazami intensywnego smutku pomaga docenić chwile szczęścia, a tym samym pomaga przezwyciężyć trudne chwile.
Przesłanie, które niesie film, jest takie, że kiedy pojawia się smutek, nie można go pominąć, nie wolno go ukrywać, ponieważ wystąpiłby niezdrowy brak równowagi osobowości. Film uczy, że ludzie muszą intensywnie przeżywać swoje emocje i umieć je zidentyfikować w momencie, w którym się ujawniają, zapewni to zdrowy rozwój osobowości i stabilność emocjonalną.
Korzyści ze smutku
Pomaga dobrze się dopasować
Kiedy smutek zostanie przedstawiony i uporany, mózg rozwija zdolność przekształcania go w doświadczenie i odwagę, dzięki czemu ludzie, którzy to osiągną, są lepiej przystosowani do różnych sytuacji.
Pomóż ludziom być bardziej autentycznymi
i połączone, czyli innymi słowy, jest to tak powszechne uczucie, że każdy doświadcza, że rozwija empatię. Ujawnia uczucia wrażliwości, które nie pojawiają się w sprzyjających sytuacjach, dlatego też wpływa na autentyczność. W introspekcji, którą niektórzy ludzie robią, aby odkryć przyczyny depresji, dowiadują się więcej o sobie.
Może wzmocnić wiarę
biorąc pod uwagę, że po doświadczeniu niekorzystnych sytuacji można wzbudzić autentyczne pragnienie dążenia do szczęścia i walki o nie, bycia ludźmi pełnymi nadziei, wierzącymi w dobre uczynki, pełnymi pozytywizmu i wewnętrznego spokoju.
Stymuluj zmiany
przenosząc ludzi, którzy tego doświadczają, do granic ich strefy komfortu i stawiając ich w sytuacjach, w których konieczne jest zastosowanie kreatywnych strategii, aby się z tego wydostać. Jednostka zdobywa nowe domeny swojego umysłu, które wcześniej mogły znajdować się w nieznanej strefie osobowości.
Aktywuj współczucie
jest to korzystne dla człowieka jako gatunku w obliczu najpoważniejszych problemów świata, takich jak między innymi głód, bieda, wojny. Obecność smutku otwiera pole do współczucia we wszystkich skalach, jest też bodźcem do braterskiej współpracy w sytuacji, która wywołuje ból.
Możesz być także zainteresowany naszą definicją pokoju wewnętrznego
Źródła
//www.crosswalk.com/slideshows/7-unexpected-benefits-of-sadness.html?p=1
//www.quora.com/What-evolutionary-purpose-does-sadness-serve
//www.eafit.edu.co / ninos / reddelaspreguntas / SER-ludzkie / Strony / dlaczego-my-cry-po-my-sad.aspx
//www.somosinteligenciaemocional.com/la-tristeza/
