Termin Pilates definiuje się jako dyscyplinę treningu fizycznego, w której gimnastyka jest połączona z jogą. Ta metoda treningu opiera się na wykonywaniu ćwiczeń, które umożliwiają ujędrnienie mięśni poprzez serię lekkich ruchów. Charakteryzuje się wykorzystaniem umysłu do kontrolowania ciała, promowania równowagi.
Metodologia ta została stworzona przez Niemca Josepha H. Pilatesa na początku XX wieku. Ten człowiek miał bardzo skomplikowane pod względem zdrowotnym dzieciństwo i właśnie to zmotywowało go do opracowania techniki warunkowania fizycznego i psychicznego, która początkowo otrzymała nazwę „kontrologii”, którą określił jako sztukę skoordynowanego rozwoju. ciała-umysłu i ducha. W celu rozwijania tego systemu Pilates, on wykorzystał swoją wiedzę z zakresu sztuk walki, jogi i kulturystyki.
Chociaż ta metoda posłużyła jako podstawa do powstania różnych stylów i zastosowań, istnieją podstawowe zasady, o których należy pamiętać:
Koncentracja: niezbędna do połączenia umysłu z ciałem.
Dokładność: niezbędna do wykonania ruchów, które należy wykonać.
Oddychanie: stanowi podstawę tej metodologii.
Kontrola: jest niezbędna, ponieważ zapobiega nagłym ćwiczeniom, które mogą spowodować jakiekolwiek fizyczne obrażenia.
Płynność ruchu: niezbędna do wykonania ćwiczeń, aby były adekwatne i z odpowiednią prędkością.
Centralizacja: zapewnia, że środek ciała jest reprezentowany przez całą grupę mięśni brzucha.
Wśród korzyści jakie zapewnia Pilates to: wzmacnia brzuch, uelastycznia i modeluje mięśnie, zwiększa elastyczność, zwinność i koordynację ruchów, koryguje i poprawia postawę, obniża poziom stresu.
Obecnie pod pojęciem Pilates można wyróżnić wiele rodzajów dyscyplin, jednak każdą z nich można podzielić na dwie główne grupy:
Te, które są wykonane przy użyciu określonych urządzeń. Kilka z tych urządzeń lub maszyn zostało wynalezionych przez Josepha Pilatesa, są cztery:
Reformator jest rodzajem łóżku, gdzie slajdy platformy przez kilka szyn.
Trapez: jest to rodzaj łóżka ze stalową ramą, na którym ćwiczący może wisieć w różnych pozycjach za pomocą różnych lin i bloczków.
Krzesło: ta maszyna jest podobna do krzesła, ale z pedałami dostosowanymi za pomocą kilku sprężyn, które można zdjąć lub założyć w zależności od intensywności, aby zwiększyć lub zmniejszyć opór.
Beczka: jest to rama w kształcie półkola, używana głównie do rozciągania kręgosłupa.
Te, które są ćwiczone na podłodze, do tego konieczne jest użycie maty, chociaż może to obejmować użycie niektórych akcesoriów, takich jak: piłki, hantle, pierścienie, gumki itp.
