Medytacja to umiejętność, w której osoba przygotowuje umysł lub podpowiada jakąś formę poznania, aby uzyskać jakąś korzyść lub po prostu umysłowo rozpoznać treść. Medytacja to ćwiczenie umysłowe, które każdy może wykonać.
Słowo medytacja odnosi się do szerokiego spektrum ćwiczeń, które obejmują metody stworzone w celu rozluźnienia, podniesienia wewnętrznej energii lub siły życiowej oraz zwiększenia cierpliwości, miłości, współczucia, hojności i przebaczenia. Jedną z bardzo szczególnych i ambitnych form medytacji jest możliwość utrzymania stałej koncentracji bez większego wysiłku, zorientowania i wyszkolenia praktykującego do stanu dobrego samopoczucia w każdej innej czynności życia codziennego.
Podstawy medytacji są używane w religii i spirytualizmie. Odnosi się do ćwiczenia polegającego na zdolności skupienia uwagi na myśli, na własnej świadomości lub na przedmiocie zewnętrznym. Medytacja zachęca do praktykowania relaksu i koncentracji, w ten sposób ludzie są w stanie przeanalizować i uzyskać jaśniejszy punkt widzenia na wszystko, czego próbują, co może powodować niepewność lub wewnętrzne niezadowolenie.
Judaizm, buddyzm czy islam to tylko niektóre religie, które nie wahają się przyjmować medytacji jako jednego ze swoich żywotnych filarów. Istnieją różne formy medytacji, od terapeutycznej po religijną. Wiele badań twierdzi, że metody medytacji mogą pomóc wzmocnić pamięć, zoptymalizować koncentrację i ożywić zdrowie.
Podstawowe metody praktykowania medytacji to:
- Oddychanie: oddychanie powinno odbywać się spokojnie, to znaczy wdychać i wydychać stopniowo i wielokrotnie, aby docenić, w jaki sposób powietrze wpływa i opuszcza nasze ciało.
- Postawa ciała: osoby, które medytują, powinny siedzieć ze sztywnymi plecami, z rękami na kolanach i skrzyżowanymi nogami. W całkowitej ciszy, oddychając cicho i powoli, osoba musi w pełni wyobrazić sobie i rozpoznać siebie.
- Zamknięte oczy: podczas medytacji zaleca się, aby zamknąć oczy i wyobrazić sobie wszystko, co mamy na myśli, jasno i spokojnie.
