Słowo fitness to angielskie słowo oznaczające „dobre samopoczucie”. Jego znaczenie obejmuje dwa pojęcia związane z tematyką zdrowia. Z jednej strony za sprawność fizyczną uważa się stan zdrowia fizycznego uzyskany nie tylko dzięki prowadzeniu zdrowego trybu życia, ale także dzięki ciągłej praktyce ćwiczeń. Z drugiej strony termin ten wskazuje na określone rodzaje aktywności fizycznej, które są zazwyczaj wykonywane w określonych obiektach sportowych.
Wykonywanie jakiejkolwiek aktywności fizycznej pozwala zachować zdrowie i uniknąć pojawienia się chorób, takich jak nadciśnienie, cukrzyca czy choroby układu krążenia. Fitness polega na wykonywaniu ćwiczeń, łączeniu aerobiku z anaerobikiem, w celu niewielkiej redukcji masy ciała, a także na treningu mięśni.
W dzisiejszych czasach ten termin jest bardzo modny wśród tych, którzy kochają zdrowe życie i moc ćwiczeń w celu utrzymania formy. Aktywności fizyczne uważane za sprawność są zróżnicowane, niektóre z nich to:
Aerobik, który polega na wykonywaniu choreografii pod okiem instruktora. Ten rodzaj ćwiczeń pozwala na zwiększenie rytmu krążeniowo-oddechowego wraz z eliminacją toksyn.
Pilates. Ćwiczenia te są bardzo precyzyjne i wykonywane na specjalnych maszynach w celu ujędrnienia mięśni.
Tai Chi Chuan. Jest to połączenie lekkich ćwiczeń z oddychaniem i medytacją. Jest praktykowany, aby nieco zmniejszyć stres, umożliwiając relaks.
Wirujące. Ten rodzaj ćwiczeń wykonywany jest na rowerze stacjonarnym, do którego można dopasować siłę i intensywność ćwiczeń. Podczas wykonywania tej samej pracy pracują mięśnie nóg.
Jeśli ćwiczysz fitness w sposób ciągły, rezultaty będą widoczne szybko, ciało będzie miało większy opór i elastyczność, podkreślając synchronizację ruchów. W ten sam sposób można schudnąć i ostatecznie dana osoba zauważy poprawę jakości życia, co przyniesie korzyści fizyczne i psychiczne.
Sprawność fizyczna pomoże odłożyć stres, negatywne myśli, zmieniając jednostkę w pozytywną istotę. Ważne jest, aby jeść, nie jeść tłuszczu, ograniczać spożycie cukru itp. zaleca się raczej spożywanie warzyw, owoców i warzyw.
