Katharsis to metoda odpowietrzania emocje, że ludzie doświadczają wyrazić wszystkie uczucia, które są stłumione wewnątrz. Osoba wchodząc w katharsis oczyszcza swoją duszę, napełniając się wolnością i pełnią. Według wielkich filozofów greckich, takich jak Arystoteles, uważali oni katharsis za oczyszczający proces duszy ludzkiej, który poprzez emocje, takie jak strach i współczucie, generował wir doznań na poziomie duchowym.
Co to jest katharsis
Spis treści
Pytając o etymologię terminu katharsis tego słowa, można powiedzieć, że pochodzi ono od greckiego „khátharsis”, co oznacza „oczyszczenie” i zostało wspomniane w tragedii filozofa Arystotelesa (384-322 pne) zwanej „Poetyką Arystotelesa”.
Katharsis to eliminacja lub wyrzucenie toksycznych uczuć, myśli i emocji, które są w człowieku i mogą być dokonywane świadomie lub nieświadomie poprzez rytuały, działania, słowa lub automatyczne odruchy, co prowadzi do pewnego rodzaju mentalnego, duchowego, a nawet oczyszczenia. fizyczny.
Według starożytnej tragedii (forma teatru dramatycznego) wiąże się ona z odkupieniem grzesznych przyzwyczajeń osoby, która obserwuje dzieło, widząc, jak bohaterowie tego dzieła ponoszą zasłużone konsekwencje tych czynów, bez konieczności ich cierpienia. własne mięso.
W każdym kontekście jest to związane z koncepcją wyzwolenia, co oznacza zwolnienie z jakiegokolwiek zobowiązania, odpowiedzialności lub ciężaru.
Według medycyny
W tym kontekście katharsis lub „katharsis” oznacza spontaniczne lub wywołane wydalanie substancji toksycznych dla organizmu z kałem.
Indukcję tego rodzaju katharsis można przeprowadzić wprowadzając do organizmu ekstrakt z dolegliwości, w taki sposób, że w systemie powstaje zapaść, która skutkuje wydaleniem szkody. Innym popularnym terminem określającym tę procedurę lub synonimiczne katharsis jest przeczyszczenie.
Według psychologii
Odnosi się do procesu uwalniania negatywnych emocji, które są tłumione w jednostce. Można tego dokonać za pomocą tak zwanej metody swobodnych skojarzeń, która polega na oczyszczeniu z nierozwiązanych konfliktów znajdujących się w podświadomości.
Ten proces emocjonalnego wyzwolenia pojawia się, gdy jednostka nasycona tak dużym ładunkiem emocjonalnym traci samokontrolę i kończy się przepełnieniem wszystkiego, co jest wyparte. Ta procedura jest również znana jako oczyszczająca i została stworzona przez austriackiego psychologa Josefa Breuera (1842-1925). W zasadzie ta metoda była częścią terapii hipnozowej, z której później została oddzielona w miarę ewolucji psychoanalizy.
Psychologowie zapewniają, że tłumienie emocji ludzi: złości, bólu, udręki nie jest zdrowe; ponieważ kończy się to niszczeniem ich stanu psychicznego, generując nerwowość, którą w niektórych przypadkach trudno jest kontrolować. Z tego powodu ci specjaliści zalecają swoim pacjentom poświęcenie czasu na wykonanie katharsis, aby w ten sposób mogli zrzucić wszystko, co ich niepokoi; na przykład ze wszystkich myśli, które mogą zmienić twoją równowagę emocjonalną.
Według RAE
Słownik Królewskiej Akademii Hiszpańskiej definiuje ten termin z czterech punktów widzenia: pierwszy to koncepcja, jaką mieli w tym względzie starożytni Grecy i odnosiła się do oczyszczenia osoby lub przedmiotu, który uznano za nieczysty; po drugie, do wpływu wyzwolenia na jakiś czynnik, który spowodował tragedię; trzeci, do procesów oczyszczenia, wyzwolenia i ostatecznej przemiany podmiotu poddanego katharsis; a czwarta koncentruje się na medycznym punkcie widzenia, jako spontaniczne wydalanie szkodliwych substancji z żywego organizmu.
Zgodnie z filozofią
Według słownika filozoficznego, pojęcie to rozwija się zgodnie z tym, co rozumieli o nim starożytni Grecy. Z jednej strony było to działanie artystycznej estetyki greckiej na człowieka; z drugiej strony muzyka jest formą katharsis, ponieważ służy wyzwoleniu i oczyszczeniu człowieka, uwalniając jego duszę poprzez przyjemność, jaką wytwarza.
Grecy używali tego terminu do różnych celów. Na przykład w sensie religijnym, medycznym, etycznym i fizjologicznym, więc nie ma ujednoliconego znaczenia tego, a przypuszczalnie każdy sens jest ze sobą powiązany (katharsis wpływa na fizjologię człowieka, estetykę na jego uczucia, pośród innych.
Historia katharsis
Jak wspomniano powyżej, w starożytnej Grecji termin ten był szeroko używany i stosowany w różnych dziedzinach, zwłaszcza literaturze. Literackie metody ekspresji sprawdziły się i nadal są, że ludzie wydobywają doznania i uczucia, takie jak radość, strach, smutek, miłość, współczucie lub złudzenie, po prostu czytając książkę, oglądając krótki film, słuchając melodii lub podziwiania obrazu.
W przypadku lepszego lub gorszego wpływu przedstawionej historii na bohatera, widz powiela te uczucia w sobie i przez to wyzwala własne nierozwiązane problemy jako katharsis.
Termin „katharsis” został przyjęty przez psychologa Breuera i psychoanalityka Zygmunta Freuda (1856–1939), definiując tzw. „Metodę katartyczną”, czyli technikę psychoterapii polegającą na oczyszczaniu lub uwalnianiu negatywnych uczuć (do stopnia patogeniczności). ożywianie sytuacji, które wywołały konflikty i traumy, które w życiu pacjenta muszą zostać rozwiązane poprzez katharsis psychologiczną, w przypadku których pacjent powinien być w stanie odnieść się do problemu bez negatywnych konsekwencji psychologicznych, a nawet fizjologicznych.
5 ćwiczeń na emocjonalne katharsis
Istnieje wiele sposobów na uwolnienie wszystkich negatywnych uczuć, a wśród nich są następujące metody emocjonalnego katharsis:
1. rozmowa, nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż jest w stanie rozmawiać o problemach z kimś można zaufać (albo przyjaciel, brat, rodzice, psychologia profesjonalny, mentorem); a także jest jednym z najłatwiejszych sposobów rozładowania zmartwień.
Obciążenie, które uwalnia się, gdy mówi się o problemach, polega na tym, że unika się dolegliwości fizycznych, takich jak między innymi bóle głowy, wahania nastroju, bezsenność, rak, wrzody.
2. Podczas uprawiania sportu, w którym osoba poprzez ćwiczenia fizyczne może wyzwolić emocje poprzez wysiłek, jakiego wymaga ta metoda katharsis w sporcie, ponieważ epinefryna (znana również jako adrenalina) jest aktywowana i pomaga utrzymywać ciało w stanie czujności.
3. Humor jest jedną z najważniejszych technik katharsis uwalniających napięcie. Nie bez powodu mówi się, że śmiech jest najlepszym lekarstwem, podobnie jak rozrywka, ponieważ łatwo jest się rozproszyć i uwolnić od frustracji, które dotykają jednostkę.
4. skrypt może być używany jako ciągu pomocą drenażu wszystko, co dolega lub zmartwienia osoba wyrażając je na papierze i dając upust na wszystkie problemy tam. Będzie to jak spersonalizowany przewodnik po emocjonalnym katharsis.
5. Te przejawy sztuki pracy jako technik katharsis, zarówno wyrazić niektóre z frustracji, jako odwrócenie uwagi od nich, a można to zrobić poprzez taniec, śpiew i działania lub medytacja ćwiczeń i relaksu, jak joga.
Oprócz wymienionych istnieje technika zwana tappingiem, na którą składa się:
- Skupianie się na określonym punkcie ciała, w którym odczuwasz napięcie (może to być mięsień z powodu stanu emocjonalnego)
- Wskaż intensywność dyskomfortu w skali od 0 do 10, gdzie 0 to minimum, a 10 to maksymalny dyskomfort.
- Stuknij miejsce dyskomfortu kciukiem i palcem wskazującym i powtórz zdanie, w którym obecność dyskomfortu jest akceptowana, ale odpuszcza.
- Weź głęboki oddech i ponownie zaznacz dyskomfort.
- Następnie należy powtarzać kroki „c” i „d”, aż do ustąpienia dolegliwości.
Przykład katharsis
Istnieje kilka oczyszczających przejawów, nawet w życiu codziennym, wśród których możesz mieć:
- Wrażenia, które pojawiają się w człowieku podczas oglądania filmu i identyfikują się z bohaterem lub jednym z bohaterów.
- Strach produkowane przez najtrudniejszy poziom gry wideo, gdzie emocje są wprowadzane do granicy ze względu na trudności w grze.
- Manifestacja z głośnym płaczem lub słowem po otrzymaniu ciosu od innej osoby lub przypadkowo.
- Owacje po wysłuchaniu symfonii lub utworem mieszanego uczucia w słuchacza.
