POZIOM 2 trwa 19 dni, podczas których musimy każdego dnia wykonać określoną liczbę przysiadów, aby osiągnąć cel, jakim jest wykonanie 100 przysiadów jednocześnie.
POZIOM 3 również trwa 19 dni, a jego celem jest osiągnięcie dnia 18 i zrobienie 150 przysiadów za jednym razem.
Można powiedzieć, że z Runtastic SQUATS przeprowadzimy trening przygotowawczy do osiągnięcia celu, jakim jest wykonywanie około 150 przysiadów dziennie.
Zanim zaczniemy wyjaśniać samą aplikację, zalecamy zarejestrowanie się w RUNTASTIC, aby śledzić wszystkie ćwiczenia, które wykonujemy na tej wspaniałej platformie sportowej.
Wchodząc do aplikacji lądujemy na ekranie:
W nim możemy bezpośrednio rozpocząć realizację planu treningowego, klikając przycisk „ROZPOCZNIJ SESJĘ”.
Przyciskiem „SESJA/NAGRYWANIE” zrobimy darmowy trening, w którym podpowie nam jakie przysiady wykonujemy, które nie będą wliczane do planu treningowego. W tej opcji stawiamy sobie za cel pobicie swojego rekordu życiowego lub po prostu rozgrzewkę.
Aby wykonać przysiady, musimy wziąć iPhone'a w obie ręce i położyć go na klatce piersiowej lub trzymać z wyciągniętymi ramionami. Za pomocą akcelerometru naszego urządzenia podpowie nam każde z ćwiczeń, które wykonujemy.
Wracając do ekranu głównego, widzimy również przycisk o nazwie „NASTĘPNY TRENING”. Jeśli go naciśniemy, uzyskamy dostęp do planu ćwiczeń do wykonania w tym planie, ekranów, które pokazaliśmy wcześniej.
Jeżeli przesuniemy główny ekran w dół, zobaczymy informację o poziomie planu treningowego, w którym się znajdujemy.
Na dole mamy menu składające się z trzech przycisków, które szczegółowo opisujemy poniżej:
- HISTORIA: Pojawia się wykres przedstawiający wszystkie rodzaje przysiadów, które wykonaliśmy. Możemy przeglądać wykresy według POZIOMU, MIESIĄCA, ROKU i OGÓLNIE, klikając przyciski, które pojawiają się u góry. Ćwiczenia wykonywane „swobodnie” pojawią się na żółto, a te należące do planu treningowego na czerwono.
- SZKOLENIE: Jest to ekran główny, do którego wchodzimy w aplikacji i który już opisaliśmy.
- ME: Zobaczysz listę wszystkich ćwiczeń, które wykonaliśmy z aplikacjami fantastycznej platformy RUNTASTIC. Zobaczymy osiągnięcia, rekordy. W prawej górnej części mamy przycisk do konfiguracji aplikacji i skąd podświetlamy opcję „PRZYPOMNIENIE” za pomocą której możemy stworzyć alarm o określonej godzinie, aby przypomnieć nam, że mamy taśmę z treningiem przysiadów.
Aby dowiedzieć się więcej o produktach RUNTASTIC kliknij TUTAJ.
