Poprzedni obraz odpowiada głównemu ekranowi aplikacji. Jak widać, jest to dość proste.
Mamy tylko 2 przyciski:
- START: Naciskając go, szybko zaczniemy wykonywać ćwiczenia zaproponowane przez aplikację. W górnej części ćwiczenie do wykonania pojawi się graficznie. Mamy przycisk PAUZA w prawym górnym rogu lub anulowanie treningu w lewym górnym rogu.
- PRZYPOMNIENIA: Będziemy mogli skonfigurować przypomnienia o dniach, w których chcemy wykonać ten zestaw ćwiczeń. Aby dodać nowe dni i godziny treningów, musisz nacisnąć przycisk „+” w prawym dolnym rogu.
JAKI JEST RUTYN ĆWICZEŃ W DOMU:
Jeśli zdecydujemy się na tego typu trening o wysokiej intensywności, musimy znać ćwiczenia, które będziemy wykonywać w poszczególnych seriach. Są to:
- Jumping Jacks (otwieranie i zamykanie ramion i nóg podczas skoku)
- Siedzenie przy ścianie (Oprzyj się o ścianę i pozostań w pozycji siedzącej)
- Pompki (Pompki)
- Crunch brzucha (Brzuch)
- Wchodzenie na krzesło (wchodzenie i schodzenie z krzesła)
- Przysiad (Przysiady)
- Spompowanie tricepsa na krześle
- Deska (Leżenie na brzuchu, w pełni wyciągnięte i oparte na łokciach)
- Wysokie kolana biegające w miejscu
- Lunge (poruszaj się do przodu, uginając kolana. Jedno po drugim)
- Pompki i obrót (Pompki z obrotem)
- Deska boczna (Deska boczna)
Musimy powiedzieć, że wszystkie ćwiczenia wymagają tylko ciężaru ciała i pomocy krzesła.
Oto film pokazujący działanie aplikacji:
WNIOSEK:
Uważamy, że to nowy sposób na ćwiczenie w bardzo krótkim czasie. Tego typu treningi typu Crossfit stają się modne i prawda jest taka, że efekty są bardzo dobre, jak twierdzą osoby, które je komentują.
Czy jesteś gotowy na ten nowy trend? Już od tego zaczęliśmy i powiemy Wam, że to coś trudnego.
