Wszyscy wiemy, że do uprawiania sportu zaleca się noszenie pulsometru, za pomocą którego musimy kontrolować tętno, które nosimy podczas ćwiczeń, które chcemy. Trzeba zawsze wiedzieć, ile mamy uderzeń serca i unikać przekroczenia naszego tętna maksymalnego.
Aby obliczyć nasze maksymalne tętno, musimy odjąć nasz wiek od 220, co da nam liczbę uderzeń na minutę, której nigdy nie powinniśmy przekraczać w naszym ulubionym sporcie .Na przykład, jeśli masz 38 lat, nigdy nie powinieneś przekraczać (220-38=182) 182 uderzeń na minutę podczas ćwiczeń.
Runtastic PRO , jak wspomnieliśmy na początku, dostarcza nam informacji o tętna, co jest najciekawsze.
TĘTNO W RUNTASTIC PRO:
Oczywiste jest, że dla tych, którzy używają tej aplikacji do monitorowania wszystkich wykonywanych przez siebie ćwiczeń, takich jak my, najlepiej kupić pulsometr oferowany przez tę wspaniałą firmę zajmującą się tworzeniem aplikacji sportowych, ale jeśli nie jest to możliwe dla Ciebie i My używamy innego rodzaju czujnika tętna, informacje, które oferuje nam ta aplikacja, są równie interesujące i mogą nam bardzo pomóc w treningu.
Jeśli wejdziemy do aplikacji, wejdziemy do bocznego menu i klikniemy Ustawienia, uzyskamy dostęp do tego ekranu
W nim musimy kliknąć opcję « TĘTNO », a następnie nacisnąć opcję « STREFY TĘTNA «, która prowadzi nas do tego interesującego ekranu.
W nim możemy skonfigurować, klikając każde z pól, w których jest napisane PPM, tętno każdego pasma pulsacji.
Aby dowiedzieć się więcej o każdym z nich, kliknięcie na ten, który nas interesuje, pokaże nam interesujące informacje o każdym pasku
Aby dowiedzieć się, które pulsacje są idealne w każdym z pojawiających się pasm, przedstawiamy obraz, który pomoże nam je obliczyć.
Kolory, które pojawiają się na poprzednim obrazie, nie pasują do tych, które pojawiają się w aplikacji, ale paski są takie same.
Jeśli 100% to nasze maksymalne tętno to 182, na przykład w zakresie SPALANIA TŁUSZCZU powinniśmy ustawić tętno na minutę (BPM) na 60%-70%. Aby to obliczyć, stworzymy regułę trzech.
Chociaż nie używamy czujnika tętna, który można połączyć z Runtastic, możemy stosować informacje dostarczane przez aplikację niezależnie od używanego czujnika tętna.
Mamy nadzieję, że dzięki tej aplikacji pomogliśmy Ci lepiej zrozumieć tętno, które musimy wykonywać podczas naszych ćwiczeń, aby osiągnąć efekt, jaki chcemy na naszym ciele, nigdy nie przekraczając naszego maksymalnego PPM.
Jeśli artykuł Cię zainteresował, zachęcamy do udostępnienia go w ulubionych sieciach społecznościowych.
Pozdrawiam i do zobaczenia następnym razem.
