Tryb nocnej zmiany
Niedawne badanie wykazało, jak korzystanie z telefonu komórkowego utrudnia zasypianie. Wcześniej uważano, że przeglądanie telefonu zakłóca sen z powodu niebieskiego światła emitowanego przez urządzenie, które zakłóca wydzielanie melatoniny i cykle snu. Dlatego Apple uruchomił tryb Night Shift, ale zgodnie z badaniem, które pokazujemy poniżej, ta funkcja nie poprawia jakości snu.
Nowe badanie z Brigham Young University (BYU), opublikowane w czasopiśmie Sleep He alth, zakwestionowało założenie Apple, że sen jest lepszy, jeśli włączony jest tryb Night Shift.Naukowcy zaskakująco wykazali, że Night Shift nie poprawia jakości snu.
Włączenie iPhone'a Night Shift nie poprawia snu:
Ponieważ uważano, że niebieskie światło emitowane przez telefony zakłóca wydzielanie melatoniny i cykle snu, firma Apple wprowadziła funkcję o nazwie Night Shift w 2016 roku.
Ta funkcja dostosowuje kolory ekranu do cieplejszych odcieni po zachodzie słońca, aby zredukować emisję niebieskiego światła, które męczy oczy. To było przed i po, ponieważ po Apple wielu producentów telefonów komórkowych, jeśli nie wszyscy, włączyło jakąś funkcję trybu nocnego, aby pomóc użytkownikom lepiej spać.
Aby to sprawdzić, w badaniu porównano wyniki snu ludzi w trzech kategoriach:
- Ci, którzy korzystali z telefonu w nocy z włączoną funkcją Night Shift.
- Ludzie, którzy korzystali z telefonu w nocy bez Nocnej Zmiany.
- Ci, którzy w ogóle nie używali komórki przed pójściem spać.
W badaniu wzięło udział 167 osób dorosłych w wieku od 18 do 24 lat, które na co dzień korzystały z telefonów komórkowych. Poproszono ich o spędzenie co najmniej ośmiu godzin w łóżku, a do ich nadgarstka przymocowano akcelerometr, który rejestrował ich aktywność podczas snu.
Wyniki śledztwa:
Osoby, które nie korzystały z telefonu przed snem, miały lepszą jakość snu w porównaniu z tymi, które korzystały z telefonu z włączoną funkcją Night Shift lub bez niej. Ta grupa miała siedem godzin snu, co jest bliższe zalecanym ośmiu do dziewięciu godzin na noc, i zauważyła niewielką różnicę w jakości snu.
W grupie, która korzystała z telefonu przed snem, ludzie spali sześć godzin i nie było różnic w wynikach snu w zależności od tego, czy uczestnicy korzystali z nocnej zmiany, czy nie.
Naukowcy twierdzą, że funkcja Night Shift może przyciemnić ekran, ale sama funkcja Night Shift nie pomoże zasnąć ani nie poprawi jakości snu.
Kto wie, czy rozwiązaniem na poprawę jakości snu nie jest Shift Night i przestawienie ekranu iPhone'a na czarno-biały?.
Mamy nadzieję, że zainteresował Cię ten artykuł i udostępnisz go wszystkim zainteresowanym.
Pozdrowienia.
